吃了维生素b后大便不畅，可能是由于饮食习惯、消化不足、缺乏运动、肠道菌群失衡、肠炎等导致的。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行针对性的改善或治疗。具体分析如下：
1、饮食习惯：如果饮食中缺乏足够的膳食纤维，肠道蠕动会减缓，粪便的水分会被过度吸收，导致大便干燥、便秘。此外，饮食过细、过于精制也可能导致肠道缺乏足够的纤维素，影响排便。要增加膳食纤维的摄入，如全谷物、水果和蔬菜，有助于促进肠道蠕动。还要避免过度饮酒和咖啡因等刺激性饮料，如啤酒、白酒、咖啡等，以免影响肠道健康。
2、消化不足：维生素B是水溶性维生素，通常需要足够的胃酸和消化酶来分解吸收。如果胃酸分泌不足或消化酶活性降低，可能会影响维生素B的吸收和利用。导致食物中的纤维素和水分没有被充分分解和吸收，影响大便的量和质，引发便秘。在饮食中适量添加酸性食物，如柑橘、火龙果、酸奶等，有助于刺激胃酸分泌。还要避免过度饮食、暴饮暴食等不良习惯，尽量少吃油腻、高脂肪的食物，如动物肝脏、炸鸡等。
3、缺乏运动：如果缺乏运动，肠道蠕动减缓，可能会导致大便不畅。此外，久坐、卧床等生活方式也可能会影响肠道的正常功能，增加便秘的风险。建议每天保持一定的运动量，如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，可以促进肠道蠕动，改善肠道健康。但运动时要注意适度，避免过度疲劳和肌肉拉伤等问题。
4、肠道菌群失衡：肠道菌群对维生素B的吸收和利用有一定的影响。肠道菌群失衡可能导致肠道蠕动异常、水分吸收过多或过少、营养物质代谢异常等问题，从而影响排便。要注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，如剩菜、剩饭等。还可以遵医嘱使用双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等药物治疗。
5、肠炎：是一种肠道炎症性疾病，可能导致肠道黏膜受损、肠道功能紊乱、消化和吸收不良等问题。在这种情况下，即使摄入足够的维生素B和其他营养素，也可能出现大便不畅的情况。可以通过顺时针方向轻轻按摩腹部，有助于促进肠道蠕动和缓解症状。还可以在医生的指导下使用盐酸左氧氟沙星胶囊、盐酸环丙沙星胶囊、肠炎宁胶囊等药物进行治疗。
此外，肠易激综合征、肠梗阻等也可能会导致大便不畅。在日常生活中，要注意调整饮食结构、保持适量运动、维护肠道菌群平衡、避免刺激性物质的摄入等措施，来缓解不适症状。
