脚扭伤了痛，应不可运动、物理治疗、外用药物、口服药物、中医治疗等方式治疗，具体治疗方式建议到医院检查后，遵医嘱执行。具体分析如下：
1、不可运动：患者需要限制行动，可在下地行走或者是跑步，避免发生进一步的损伤。同时还需躺在床上将患肢抬高，促进血液循环，避免出现局部进一步肿胀，导致疼痛症状加重。
2、物理治疗：脚扭伤之后需在48小时之内采取冰敷，使用毛巾包裹冰块做冰敷，能够促进局部毛细血管收缩，缓解疼痛现象。48小时之后可以采取热敷方式，热敷的温度一定要控制在40~50℃之间。可促进局部血液循环，缓解疼痛。冰敷或热敷的方式应该控制在15~20分钟，同时也需特别注意不可烫伤或冻伤。
3、外用药物：遵医嘱在肿胀部位涂抹消炎类的药膏，如双氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏、莫匹罗星软膏等，药物中的有效成分可穿透皮肤直达炎症区域，缓解疼痛。
4、口服药物：疼痛症状较为严重时，也可遵医嘱口服药物进行止痛，如双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物，可缓解疼痛。
5、中医治疗：可以通过专业医生在扭伤部位或临近的穴位进行针灸，如解溪穴、昆仑穴、照海穴等，能够疏通经络、活血化瘀、消肿止痛等。一次针灸的时间一般需要15~20分钟，可连续针15~20天，具体建议可遵医嘱执行。
在治疗期间患者应多注意休息，不可过度行走，需观察自身肿胀的情况，如出现疼痛、肿胀不缓解现象，应该立即再到医院复诊。
