断奶不是突然硬憋或完全停止哺乳应该胀痛时适当挤出乳汁来缓解。如有不适症状，应及时就医，在医生的建议下进行治疗。
断奶时，通常建议采取逐渐减少哺乳次数和量的方法，而不是突然硬憋或完全停止哺乳。硬憋可能会导致乳房胀痛、乳腺堵塞甚至乳腺炎，因为乳房会继续产生乳汁而无法排出。因此，硬憋不是推荐的断奶方法。
随时挤，即在断奶过程中当乳房感到胀痛时适当挤出一些乳汁来缓解不适，是一种较为温和的断奶方式。这种方法可以帮助避免乳房过于充盈和减少乳腺堵塞的风险。随时挤乳汁可以帮助母亲逐渐减少乳汁的产生，直到完全断奶。
总的来说，断奶应该是一个渐进的过程，通过逐渐减少哺乳次数和量，同时适当挤乳汁来缓解乳房胀痛，可以帮助母亲顺利地断奶，减少不适和潜在的健康问题。
在日常生活中，为了保持身心健康，应该注意均衡饮食、适量运动和充足休息。同时，避免过度劳累和压力，保持良好的生活习惯，以促进身体健康和幸福感的提升。
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