卵巢癌通常没有“最简单自查方法”这一说法。卵巢癌的早期检测和诊断需要依靠专业的医疗检查。但在生活中，女性可以通过观察腹部变化、监测月经周期、注意排便和排尿变化、关注体重变化以及全身症状等方面进行警惕。如果出现相应表现，建议及时就医做进一步检查。具体如下：
1.观察腹部变化：注意腹部是否有不明原因的肿胀或持续性的腹痛。每天自查腹部情况，如有异常肿胀或疼痛，需及时就医。腹部的变化可能是卵巢癌的早期信号之一，特别是持续性的不适或肿胀。
2.监测月经周期：注意月经周期是否出现异常变化，如月经量增多或不规则出血。保持月经记录，如发现异常，应尽早咨询医生。月经周期的变化可能提示卵巢功能异常，需要及时检查以排除严重疾病。
3.注意排便和排尿变化：留意是否有频繁排尿、排便习惯改变或排尿困难等症状。如出现持续性的排便或排尿异常，应立即就医。排便和排尿的异常可能是盆腔内存在肿瘤的信号，应引起重视。
4.体重变化：无明显原因的体重减轻或增加，可能是身体异常的信号。定期测量体重，记录体重变化，发现异常及时就医。体重的显著变化，特别是体重下降，可能提示身体代谢异常或存在恶性肿瘤。
5.全身症状：持续疲劳、食欲不振、消化不良等症状，可能提示身体存在问题。如出现持续性全身不适，应尽早就医检查。全身症状虽然不具特异性，但持续存在可能反映全身性疾病或癌症的早期表现。
为了更好地进行卵巢癌的早期发现，建议女性定期进行妇科检查，包括超声检查和血液检测（如CA-125）。如有家族病史或高风险因素，应更加重视定期筛查。通过医生的指导和检查，可以早期发现和诊断卵巢癌，提高治疗效果和生存率。
