假如要预防痴呆症，日常饮食要保证营养均衡，食物要丰富多彩，搭配合理。
1、主食以粗纤维和全麦为主，如燕麦、小米、玉米等。
2、多吃富含优质蛋白质的食物，如虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。
3、多吃新鲜水果和蔬菜，新鲜水果含有大量的维生素，有利于活跃脑细胞和补充能量。
4、适量摄入核桃、杏仁、黑芝麻等坚果，对大脑也有帮助。
但应避免高脂肪、高盐、高糖食品，特别是油炸、烟熏烧烤、腌制等不健康食品，还应限制饮酒、咖啡、浓茶等。
宜食食物
蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水产品、坚果和豆制品
卷心菜、卷心菜、西红柿、鲜蘑菇
慎食食物
肉蛋奶主食零食饮料油炸食品腌制食品
猪肥肉、猪大肠、猪油、鸭皮
更多建议
除了饮食调理，还要注意预防痴呆:
1、尽量不要一个人，多和朋友家人交流，多参加社交活动，比如和别人打牌、下棋、编织毛衣、弹钢琴、画画等。尤其是老年人，要不断学习各种新事物。
2、适当的运动对预防痴呆症很有帮助，要多做对抗性或技巧性的运动。
3、除了适当的体育锻炼外，我们还应该注意锻炼大脑，培养积极思考的能力，做更多的智力游戏，积极记忆、学习和写作，如写经验或记日记。
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