维e维c什么时候吃最佳，维C和维E什么时间段吃最好-健康资讯-金话筒医药

1，维C和维E什么时间段吃最好

晚上睡前和早餐

2，维生素e和维生素c什么时候吃最好

维生素c、维生素e片最好分开吃因为维生素c为水容性维生素，空腹吃最佳，所以选择早上饭前半小时服用。维生素e为脂溶性维生素，一般饭后半小时服用。注意不宜过多。平时多吃新鲜蔬菜水果，多饮水对改善皮肤有一定的帮助。可以的多种维生素一起服用，效果更好，但是要注意用量，不然会适得其反。维生素e与维生素b一起服用，维生素e的抗氧化的作用，将会得到强化。因此，服用维生素e，最好能与含维生素c与维生素b一起服用。这是一种值得介绍的方法，有益于人体健康。维生素c作用：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体,增强抵抗力；促进红细胞成熟。每日提供维生素c－－从出生至12岁依年龄不同为30～50mg，少年、成年、老年皆为60mg，孕妇80mg,乳母100mg。维生素e作用：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。每日提供维生素e－－儿童为3～8mg，少年与成年人为10mg，孕妇、乳母与老人为12mg。作为保健，每天服一片维生素c和一粒维生素e，对身体是有补益的。如果是维生素缺乏，该补多少，应遵循医嘱。可以的,不过维生素c是水溶性的,维生素e是指溶性的.所以维e最好饭后吃效果才会好。不过去我也是一起吃的,比较懒。维c要大剂量的吃才会有效。这些都是机体必须的维生素，不会产生任何不良反应。维生素c是极佳的抗氧化剂，有效控制细胞内的氧化还原，保护及抵抗紫外光的伤害，从而预防皮肤老化，同时也能促进细胞组织再生。它的另一功效是促进真皮层骨胶原的合成，使皮肤恢复弹性，从而更好地预防皱纹的出现。美白去斑方面，维生素c能抑止色素母细胞沉积，不仅可以预防黑斑及雀斑，还能将多余的色素排出体外，改善暗哑的肤色，令皮肤变得白皙明亮。维生素e是一种强效的抗氧化剂，多食用大豆、绿叶蔬菜及植物油等能帮助我们吸收。维生素e提供的氢分子，避免了被氧化而引致的细胞膜及表皮损伤，同时能维持细胞的正常呼吸，减缓细胞老化，并减少老人斑的沉积。维生素e的滋润性很高，补充水分和养分，维持皮肤及头发的健康。因此，一旦缺乏维生素e时，表皮层会出现粗糙老化的症状，头发也会有开叉、断裂及脱落的情况。

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