牙齿的主要成分是钙和磷，所以多吃高钙和高磷的食物可以使牙齿更强壮。一些高维生素和高纤维素的食物也有利于牙齿。此外，还应注意避免食用高刺激性、高硬度、高胆固醇、高钠和高饱和脂肪酸的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
干木耳、苋菜、荠菜、干蘑菇
慎食食物
蔬菜、肉、蛋、奶、主食、水产坚果和豆制品
蒜苗、洋葱、洋姜、彩椒
更多建议
牙齿是人体最硬的器官。除了切割、咀嚼和其他功能外，它们还可以保持面部形状和辅助发音。如果你想让你的牙齿更强壮，除了饮食调节，你还应该从生活方式、牙齿保健等方面进行干预。
1、生活方式:避免经常舔牙咬牙，避免用牙齿打开瓶盖等硬物，避免牙齿外伤；少吃糖果等甜食，避免龋齿。
2、牙科保健:平时要勤刷牙漱口，正确使用牙线，避免牙龈炎、牙周炎、龋齿；定期去医院口腔科清洁牙结石。如果发现牙齿疾病，应尽快治疗。
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