晚上1点睡不着的原因一般有刺激性的饮品、失调的睡眠习惯、心理压力、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等，可以通过生活护理、饮食调理、药物治疗缓解。
1.刺激性的饮品：摄入含咖啡因的饮品，如咖啡、茶、巧克力等，可能会刺激神经、增加消化负担，导致入睡困难。建议在睡觉前避免摄入刺激性饮品。
2.失调的睡眠习惯：不规律的睡眠习惯，如晚上熬夜、白天长时间睡眠、午睡过多等，可能扰乱睡眠节律，导致晚上无法入睡。建议建立规律的睡眠时间表，包括固定的起床和就寝时间。建立适当的睡前习惯，如放松读书、听音乐等有助于放松的活动。
3.心理压力：心理压力是导致失眠的常见原因之一。焦虑、担忧、工作压力、学业压力、人际关系问题等都可能影响睡眠质量。建议放松身心，如尝试深呼吸、冥想、温水泡脚等。
4.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是一种常见的睡眠障碍，上呼吸道在睡眠期间反复部分或完全阻塞，导致睡眠期间出现反复的呼吸暂停和低通气事件，影响睡眠。患者可以在医生指导下采取连续气道正压呼吸、口腔矫治器、手术干预等方式治疗。
如有不适，建议及时就医，做90项症状自评量表检查、心电图、脑电图检查等项目，以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
