DHA可以在早上饭后以及晚上睡前服用，有利于吸收和帮助提高睡眠质量，注意需要遵医嘱服用。
DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是以海藻为原料提取而成的DHA，有助于改善大脑、眼睛、心血管等方面的健康。早上饭后一小时左右食用，有利于食物的消化吸收，也有助于DHA的吸收和利用；睡前食用也有一定的好处，可以帮助睡眠质量的提高。DHA也有主要的补充阶段，首先是孕妇，通常建议在妊娠五个月左右遵医嘱补充，能帮助胎儿的脑细胞和视网膜的生长发育；其次是婴幼儿，此时遵医嘱摄入DHA，能够为大脑发育提供营养，维持脑细胞质量和促进智力发育。
除了孕妇和婴幼儿群体之外，儿童、青少年、哺乳期妇女也可以补充DHA，可以有效地营养脑神经、改善记忆力，还能预防阿尔兹海默病。通常不建议擅自服用DHA，需要在医生的指导下服用，以免引起不良反应，危害身体健康。
生活中也可以从鱼肉、干果、奶制品等食物中摄取DHA，补充机体所需营养物质。同时需要通过跑步、跳绳、爬山等运动，能提高机体免疫力，也能提高抗病能力。
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