肩周炎是一种常见的肩关节疾病，通常由于肩部过度使用、受伤或退行性改变引起。自我康复是治疗肩周炎的重要部分，有助于自愈的动作包括肩部拉伸、肩部旋转、肩部摆动等，除了做这些动作外，还应该避免过度使用肩部，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。
1、肩部摆动：站立或坐下，将受影响的手臂自然下垂。然后轻轻地摆动手臂，使手臂在身体的两侧摆动。这个动作可以帮助增加肩关节的活动范围，减少僵硬感。
2、肩部旋转：站立或坐下，将受影响的手臂自然下垂。然后慢慢地将手臂向前旋转，然后再向后旋转。这个动作可以帮助增加肩关节的活动范围，减少僵硬感。
3、肩部拉伸：站立或坐下，将受影响的手臂自然下垂。然后慢慢地将手臂向上拉伸，直到感觉到肩部有轻微的拉伸感。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢地放松。这个动作可以帮助增加肩关节的活动范围，减少僵硬感。
以上三个动作每个动作每天做3-4次，每次做10-15次。在做这些动作的时候，如果感觉到疼痛，应该立即停止。如果疼痛持续不减或者加重，应该立即就医。
脚踝上面疼的原因包括慢性劳损、急性外伤、痛风性关节炎、骨膜炎、骨肿瘤等。患者如果出现这种症状，还需及时到医院做相关检查以及治疗。具体分析如下：1、慢性劳损：多数是由于长时间进行重体力劳动，...
【用药指南】 日期：2025-07-21
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【用药指南】 日期：2025-07-21
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【用药指南】 日期：2025-07-21
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【用药指南】 日期：2025-07-21
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【用药指南】 日期：2025-07-21
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【用药指南】 日期：2025-07-21
左胳膊小臂疼，可能是和运动过量、肌肉劳损、肘管综合征、神经根型颈椎病、骨折等原因有关。建议患者及时就医，明确病因后，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体分析如下：1、运动过量：日常如果长期...
【用药指南】 日期：2025-07-21
通常没有“最简单的土办法”这一说法，膝盖积液的治疗应根据具体情况进行处理。膝盖积液的民间疗法包括冷敷、热敷、休息、抬高患肢和适当按摩。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对...
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【用药指南】 日期：2025-07-21
