腰椎没有最怕的三种睡姿，但是在晚上睡觉时有三种不合理睡姿，可能会对腰椎造成一定的损害，比如不正确侧身式睡姿、蜷缩式睡姿、趴卧式睡姿等。
1、不正确侧身式睡姿：在晚上睡觉时采取正确的侧身睡姿，一般不会对腰椎造成不良影响，但是不正确的侧身睡姿，可能会对腰椎造成一定的损害，比如腰部往前倾，两条腿不叠在一起，可能会使腰椎脊柱向前倾，时间过久，就容易导致腰椎损伤。
2、蜷缩式睡姿：在晚上睡觉时采取的是蜷缩式睡姿，不仅会过度牵拉背部以及腰部的肌肉，也会导致脊柱长时间处于弯曲状态，可能会对腰椎造成影响，还容易引起习惯性驼背。
3、趴卧式睡姿：睡觉时采取趴卧式睡姿，可能会使脊柱长时间处于紧绷的状态，也会影响到腰部和背部的血液流通，就会影响到腰椎。
因此，在晚上睡觉时尽量选择合理睡姿，避免睡姿不当对腰椎造成损害。
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