掉秤是指体重下降。减肥刚开始掉秤，一段时间后总不掉秤，是因为随着机体代谢速度减慢，脂肪消耗也相应减少，体重下降的速度也逐渐减慢，减肥进入平台期，体重保持在一定的水平。
减肥进入平台期时，如果还想让体重再减一些，就要摄人能量更低的膳食，并增加有氧运动的时间，来提高心肺功能和新陈代谢的能力。常用的有氧运动包括慢跑、跳绳、游泳等。
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动。进行有氧运动时身体对氧的需要增加．对血液的需求也会增加。但通过加快呼吸、加快心跳等人体自身的调节功能，可以满足对血和氧的需求，所以在运动中依然可以保持氧的供需平衡。
故当减肥进入平台期时，在控制饮食的基础上，则应适当增加中等强度的有氧运动来消耗能量。
蓝莓富含多种营养成分，对身体有益，但过量食用可能导致消化不良、腹泻、血糖波动、牙齿问题及胃肠不适等不良反应。建议适量食用蓝莓，维持饮食均衡。具体如下：1.消化不良：蓝莓富含膳食纤维，过量食...
【中药知识】 日期：2026-06-28
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【中药知识】 日期：2026-06-28
女性吃片仔癀具有消肿止痛、清热解毒、调节免疫力、安神助眠、治疗妇科炎症等，需要在医生指导下合理使用。1、消肿止痛：片仔癀由牛黄、麝香、三七等中药材组成，其中的麝香具有活血通经、抗炎消肿的作...
【中药知识】 日期：2026-06-28
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皮肤对紫外线过敏，需要及时去医院就诊，治疗药物包括糖皮质激素药、抗组胺药、中医药等，通常日常护理也有利于疾病的恢复。皮肤对紫外线过敏也称作日光性皮炎，是紫外线中的UVB引起皮肤免疫反应引起...
【中药知识】 日期：2026-06-28
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在正常情况下，用薄荷泡水喝可以起到疏散风热、清利头目、利咽透疹的作用，但需注意避免过量。1、疏散风热：薄荷性凉，味辛，归肺、肝经。在正常情况下，用薄荷泡水喝可以起到疏散风热的作用。对于风热...
【中药知识】 日期：2026-06-28
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消肿的食物通常也具有利尿效果，常见的能利尿消肿的食物，有薏苡仁、西瓜、葡萄、红豆、柚子等。1、薏苡仁：中医认为薏苡仁有健脾祛湿的作用，对于痰湿引起水肿效果更好，尤其是脚部的轻微水肿。同时，...
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