焦虑症能变回正常人，前提是接受正规的治疗和采取积极的生活方式调整。焦虑症是一种常见的心理疾病，虽然它可能给患者带来显著的困扰，但通过有效的治疗和管理，大多数患者能够恢复到正常的工作和生活状态，一般包括接受专业治疗、生活方式调整、学习放松技巧、家庭和社会支持、避免过度压力等。
1、接受专业治疗：心理治疗，包括认知行为疗法、心理动力疗法、人际关系疗法等，这些疗法可以帮助患者建立正确的思维方式和心理状态，从而减轻焦虑症状。心理治疗是焦虑症治疗的重要组成部分，应在专业心理医生的指导下进行。药物治疗，常用的抗焦虑药物包括苯二氮卓类、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等，这些药物可以调节脑内化学物质的平衡，缓解焦虑症状。但需注意，药物治疗应在医生的指导下进行，并遵循医嘱使用剂量和时间。
2、生活方式调整：保持规律作息，确保充足的睡眠时间。进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于释放压力、缓解焦虑情绪。保持良好的饮食习惯，避免过度摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。
3、学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助患者缓解紧张情绪，减轻焦虑症状。
4、家庭和社会支持：积极与家人和朋友沟通，分享自己的感受，寻求的理解和支持。家庭和社会的支持对于患者的康复非常重要，可以帮助患者更好地应对焦虑症状。
5、避免过度压力：识别并避免那些可能引发焦虑的情境或事件，学会管理自己的压力水平。
总之，焦虑症是一种可以治疗的疾病，此外，要保持积极的心态，与医生紧密合作，遵循治疗计划，并在需要时寻求额外的支持。
