一般科学减肥，在减肥期间不会出现很早就醒的情况，在减肥期间出现总是很早醒，可能与不当减肥有关系，比如采用节食减肥或者服用减肥药物减肥，不当减肥可能导致人体的生物钟紊乱，对身体造成损害，这样就可能导致在减肥期间出现各种情况；比如减肥后睡眠质量变差、醒得比较早、精神不好、注意力不集中等，需要根据不同诱因采取相应的改善，具体如下：
1、采用节食减肥：由于食物的摄入量较前比较大的减少，有些人在节食减肥后就可能出现由于饥饿，早上醒得比较早，另外节食减肥也可能导致血糖降低，从而出现睡眠质量下降、失眠、早上醒得比较早等情况；这种情况导致的很早就醒，要进行调整，因为过量节食减肥对于人体可能会导致损害，是不太适合的，因此要采用科学的方法进行减肥。
2、采用减肥药物进行减肥：也可能导致出现早上醒的比较早，因为减肥药物，特别是一些成分不良的减肥药物可能对于人体会产生不良的影响，比如可能导致人体出现比较兴奋，睡眠时间减少，这样就可能导致出现早上醒得比较早，甚至出现失眠睡不着的情况，对人体的内分泌系统、肝肾功能都可能造成损害，而且还可能引起体重反弹，因此要采用科学的方法进行减肥，避免采用不当的减肥药物进行减肥。所以，针对使用减肥药物减肥导致的很早就醒的情况，建议停止减肥药物的使用，然后采取饮食总量的控制，营养的均衡，少吃高脂肪、高油脂、高盐高糖的食物，适当的进行运动，且对运动时间的保证和运动频次的坚持，只有科学的减肥方式，才更有利于身体的健康，以及减肥目标的达成。
