物理降温是指通过外部方法降低体温，以缓解发热症状的过程。常用方法有，温水擦浴、冰袋冷敷、风扇辅助、酒精擦浴、冷敷毛巾。如发热持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。具体的物理降温方法如下：
1、温水擦浴：温水擦浴是物理降温最常见的方法之一。用温水（约27-37摄氏度）擦拭身体，可以帮助散热，降低体温。通常从额头、四肢开始，逐步擦拭全身，持续20-30分钟。应注意避免使用过冷或过热的水，以免引起不适或其他并发症。
2、冰袋冷敷：冰袋冷敷是一种快速降温的方法。将冰袋或冷冻过的毛巾放在额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管经过的部位，可以有效降低体温。每次冷敷时间不宜超过20分钟，避免皮肤冻伤。冷敷间隔应适当，每小时可重复使用。
3、风扇辅助：使用风扇帮助散热是简单有效的物理降温方法。将风扇设置在中速，保持空气流通，可以增加皮肤表面的蒸发散热。注意不要直接吹向患者，应保持一定距离，避免引起寒战或不适。
4、酒精擦浴：酒精擦浴通过酒精的蒸发带走热量，从而降低体温。将75%酒精稀释至30-50%，用毛巾蘸取后擦拭身体，尤其是四肢和背部。由于酒精蒸发迅速，可以在短时间内有效降温，但不适合婴幼儿和皮肤过敏者。
5、冷敷毛巾：将冷水浸湿的毛巾敷在额头、颈部、四肢等部位，可以帮助降低体温。冷敷毛巾应每5-10分钟更换一次，以保持冷敷效果。此方法简单易行，适合家庭使用。
为了更好地预防和控制发热，应注意以下几点：保持室内空气流通，避免过度保暖；多喝水，保持身体水分；注意休息，避免过度疲劳。如果发热持续不退或出现其他严重症状，如高热、寒战、呼吸困难等，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
