当你使用电脑、阅读和看电视时，你是否经常感到眼睛干燥、疼痛和疲劳？长期使用眼睛导致过度使用眼睛是眼睛疲劳的主要原因。眼睛疲劳的一般症状是视力长时间模糊，有些甚至不能写作或阅读，眼睛干燥，头晕疼痛，严重时恶心呕吐。此外，视疲劳还会导致成人近视或提前出现花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼病也会伴有过度用眼。
保护眼睛，防止视力损伤，减缓眼睛疲劳，除了适当的光线，保持正确的操作姿势，确保休息和做眼部锻炼，还有一个非常重要的，那就是补充眼睛的营养。
现代医学研究表明，维生素与眼病的发生和视力密切相关。眼睛过多的人需要更多的维生素和矿物质。合理补充眼睛所需的营养物质对保护眼睛、预防视力损害、预防和控制眼病、提高视力非常重要。
因此，眼睛疲劳的人应该注意饮食和营养的平衡。他们通常多吃含有维生素、蛋白质和纤维素的食物，如粗粮、粗粮、红绿蔬菜、土豆、豆类和水果。现在我们来介绍一下干眼食疗法的两个方法，供参考。
1、黑豆核桃冲牛奶：
【原料】黑豆粉1勺，核桃仁泥1勺，牛奶1袋，蜂蜜1勺。
【做法】黑豆500克，炒熟后冷却，磨成粉末。核桃仁500克，微焦去衣，冷却后捣成泥。取上述两种食物1勺，冲入煮牛奶1杯，加入蜂蜜1勺，每天早上或早餐后服用，或与早餐一起进入。
[功效]黑豆富含蛋白质和维生素B1，营养价值高，因为黑色食物进入肾脏，核桃仁，可以增加肾脏的力量，加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有更多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，增强调节功能，改善眼疲劳症状。
2、枸杞桑葚粥
【原料】枸杞5克，桑椹5克，山药5克，红枣5克，粳米100克。
【做法】将上述原料煮成粥。
【功效】枸杞桑椹能补肝补肾，山药红枣健脾健胃。视力疲劳的人如果能每天早晚吃两餐，长期服用，不仅能消除眼疲劳症状，还能增强体质。
