忙碌的工作，使得很多的上班族忘记午休或者没时间休息。其实，不午休是对身体一种巨大的伤害。都说“午休半小时，赛过晚上睡眠几小时”，可见短暂的午休不可忽略。短暂的午休还可以给上班族缓解工作压力，那么上班族该如何合理的安排午休时间呢?
1、饭后站立15-30分钟
饭后站立15-30分钟是最佳的养生方法，不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩胃下垂等。
2、饭后不可立即睡觉且不宜过长
刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
亚健康频道：上班族的工作时间几乎都是固定的，一般都是早九晚六的工作模式，中午有1.5-2个小时的休息时间。那么，上班族一定要利用好中午下班后的时间，合理的安排午休时间，让自己的身体得到舒缓，放松心情。
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