多吃维生素有什么好处，多吃维生素c有什么好处啊-健康资讯-金话筒医药

1，多吃维生素c有什么好处啊

作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险。长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。

2，吃维生素有什么好处呢

我们所吃食物中包含七大营养素：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、纤维素及水。其作用在维持并建造身体组织、提供能源、调节新陈代谢、维系生命。其中，糖类及脂肪主要作为能源之用，蛋白质及矿物质用以建造组织，调节新陈代谢（包括脂肪及糖类的新陈代谢）则需要借助维生素及矿物质。其中，维生素又分为脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素是指可溶于油脂中的维生素，摄取后会储存于体内，较不易受光、热、氧气破坏、主要有4种：维生素A：掌管视力、皮肤、骨骼、及抵抗力. 维生素D：维生素A不可或缺的好搭档、骨骼、牙齿的必需物质。维生素E：主掌防止老化、保护皮肤、促进血液循环。维生素K：帮助凝血，骨骼、肠及胆不可缺乏. 水溶性维生素是指可溶于水之维生素，不宜储存于体内，遇水、光、热、氧气等外力时极易遭破坏，主要有下面9种：维生素B：掌管神经、消化、肌肉及睾丸组织。维生素B2：与生长发育、皮肤、粘膜、眼睛、代谢等密切相关。维生素B6：精神安定发育及皮肤、脑部必需物质。维生素B12：称为“血液之母”，神经，胃肠亦不可缺乏。生物素：掌管皮肤及神经。叶酸：掌管血液系统，促进细胞发育。烟碱酸：又称维生素B3，维持消化系统健康、身体发育完善。泛酸：帮助头发及皮肤维持最佳状态。维生素C：主掌捍卫细胞的工作。此外，还有微量维生素，即：维生素F：即不饱和脂肪酸，可防止湿疹及皮肤病。维生素P：帮助人体吸收维生素C。胆碱：又称胆素，主司神经传达，供给脑细胞营养，预防脂肪在肝脏中堆积成脂肪酸。肌醇：肌醇与胆碱结合，便是一般熟知的卵磷脂、能供给脑细胞营养，代谢脂肪和胆固醇。维生素固然重要,但它和微量元素一样,人体只需要一点点就行了,就够维持体内平衡的了,平时,我们只要合理膳就可以补充完整,所以,你不必常年吃,凡事都不能过,维生素也是一样.适得其反,在这里也适用.

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