足跟酸痛，主要原因考虑是长期过度活动、穿不合适的鞋子、外伤、跖腱膜炎、关节炎等。建议到医院就医，明确具体病因后再遵医嘱给予针对性处理。具体分析如下：
1、长期过度活动：可能日常运动量比较大，脚部肌肉过度疲劳，容易影响局部血流，从而引发酸胀、疼痛等不适，如果比较严重，可能还会伴有肌肉痉挛现象。一般不需要采取特殊处理，日常可以用40℃左右的温开水泡脚，能够促进脚部血液循环，缓解局部不适。泡脚的时间尽量控制在20分钟左右。
2、穿不合适的鞋子：可能穿的鞋子尺码不合适，或者鞋子过紧，脚后跟长时间受到压迫，血液循环长期受阻，容易导致软组织缺血，从而导致局部出现酸痛。不需要采取特殊处理，平时要结合脚部的情况，选择合适尺码的鞋子，避免局部长期受到压迫。
3、外伤：可能是行走或者运动过程中，脚后跟遭到暴力，局部软组织，例如韧带、肌腱或者关节囊等，发生损伤甚至骨折，从而会引发局部出现刺痛、发酸等不适。可以用冰块，冰敷局部5~10分钟，能够促使局部毛细血管收缩减轻不适。并遵医嘱使用止痛抗感染的药物改善，例如布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛胶囊、阿莫西林胶囊等。
4、跖腱膜炎：主要是跖腱膜出现慢性炎症，其长期受炎症物质刺激，会表现出足跟部疼痛、肿胀等症状。可能是慢性劳损、运动损伤等有关。如果不是特别严重，可以通过冲击波理疗改善，促进局部血液循环，有利于炎症吸收。如果症状较严重，可遵医嘱用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊以及维生素B1片等药物治疗。
5、关节炎：考虑是体内血尿酸水平持续升高，导致尿酸结晶沉积在关节内沉积的结晶，诱发关节内和关节周围出现炎症反应后，会引发局部出现疼痛、活动受限等不适。日常需要穿戴关节保护套，减轻关节负荷并增强肌肉。同时也要在医生指导下使用吲哚美辛巴布膏、玻璃酸钠注射液、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物改善。
治疗时可多喝温开水，能够促进身体新陈代谢。日常饮食尽量避免摄入高嘌呤含量的食物，比如猪肉、猪肺、海鲜等。可以增加新鲜蔬菜的摄入，如西红柿、胡萝卜等。
