大便不成形要不然就是大便干，可能是饮食不当、缺乏运动、年龄因素、肠炎、肠道菌群失调症等因素导致的。建议及时就医，在医生指导下给予相应的改善或治疗措施。具体如下：
1、饮食不当：饮食中缺乏纤维素，或者过于油腻、辛辣等，都可能导致大便不成形或干燥。水分摄入不足也会导致粪便干燥，难以排出。要增加富含膳食纤维的食物和水分的摄入，如每天喝2000ml的水，多吃油菜、地瓜等。还可以尝试腹部按摩，顺时针方向轻柔按摩腹部，促进肠道蠕动。
2、缺乏运动：长期缺乏运动可能导致肠道蠕动减缓，影响排便。肠道蠕动有助于推动粪便通过肠道，缺乏运动会导致肠道蠕动减缓，使粪便在肠道内滞留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干燥。适当增加运动，如散步、慢跑等每周保持一定运动时间。还可以采用热敷的方法，用热水袋或热毛巾敷在腹部，缓解症状。
3、年龄因素：老年人由于肠道功能退化，也可能出现大便不成形或干燥的情况。随着年龄的增长，肠道肌肉和神经系统的功能逐渐退化，导致肠道蠕动减缓，影响排便。多吃易消化的食物，避免过度油腻和刺激性食物。还可以在医生的操作下进行针灸，可以调节肠道功能，缓解便秘和腹泻等症状。
4、肠炎：是指肠道黏膜的炎症性疾病，可能导致肠道黏膜受损，影响其对水分的吸收和粪便的形成。同时，肠炎还可能导致肠道菌群失调症，影响肠道健康。注意饮食卫生，避免肠道感染。还可遵医嘱使用蒙脱石散、盐酸洛哌丁胺胶囊、碱式水杨酸铋干混悬剂等药物进行治疗。
5、肠道菌群失调症：可能导致有害菌增多，影响肠道对水分的吸收和粪便的形成。同时，肠道菌群失调症还可能影响肠道免疫系统的功能，增加肠道感染的风险。可以适当多吃蔬菜、水果、全麦面包等食物。还可以在医生的指导下使用枯草杆菌二联活菌颗粒、双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等药物进行治疗。
此外，甲状腺功能亢进症、糖尿病等也可能会导致肠道功能紊乱，进而影响排便。在日常生活中，要避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，保持足够的水分摄入，尽量保持每天定时排便的习惯，避免憋便。
