蓝莓可以起到抗氧化、保护眼睛、改善记忆和认知功能、降低心血管疾病风险、抗炎作用等功效与作用，蓝莓的禁忌通常包蓝莓过敏、胃酸过多、肾功能不全、血糖控制困难以及消化不良等人群，如果有异常的情况，也可以到医院检查。
一、功效与作用：
1、抗氧化：蓝莓富含抗氧化物质，如维生素C和花青素，可以帮助抵抗自由基的损害，保护细胞免受氧化应激的伤害。
2、保护眼睛：蓝莓中的花青素有助于保护视网膜，预防眼睛疾病，如白内障和黄斑变性。
3、改善记忆和认知功能：蓝莓中的抗氧化物质可以改善大脑功能，提高记忆力和认知能力。
4、降低心血管疾病风险：蓝莓可以降低血压和血脂，预防心血管疾病的发生。
5、抗炎作用：蓝莓中的花青素可以减轻炎症反应，对于炎症性疾病，如关节炎和炎症性肠病，有一定的缓解作用。
二、禁忌症：
1、蓝莓过敏：个别人群可能对蓝莓过敏，出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等。
2、胃酸过多：蓝莓含有一定的酸性物质，可能刺激胃酸分泌增多，对于胃酸过多的人来说，食用蓝莓可能加重症状。
3、肾功能不全：蓝莓中的某些成分可能对肾脏有一定的负担，对于肾功能不全的人来说，食用蓝莓可能不适宜。
4、血糖控制困难：蓝莓中含有一定的糖分，对于血糖控制困难的糖尿病患者来说，食用蓝莓可能会导致血糖升高。
5、消化不良：蓝莓中的纤维素含量较高，对于消化不良的人来说，摄入过多的蓝莓可能会引起胃部不适、腹胀等症状。
蓝莓虽然比较好，但是并不能够吃太多，能够减少对身体的影响。
