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十岁男孩需要补钙吗

来源:金话筒医药 时间:2025-03-22 12:22:11 手机版

十岁男孩如果生长发育正常,无需额外使用药物补钙,日常做好维生素D的补充,每日多样化饮食,多摄入肉蛋奶,保证充足的户外活动,就可以保证日常生长发育所需;如果在儿科医生处确诊缺钙,建议在医生指导下补充钙剂。

十岁男孩每日需要摄入的钙为1000mg左右,奶制品、绿色蔬菜、豆制品、海产品都是重要的钙剂来源。奶制品中的钙易于人体吸收利用,十岁男孩保证每天500ml左右的牛奶,搭配酸奶、奶酪等奶制品及其他丰富合理的饮食可以满足钙的需求,过量摄入钙剂可能引起高钙血症、肾结石等疾病,影响锌、铁等其他营养元素的吸收。

需要通过钙片来补钙的人群,主要是对钙需求量比较大或胃肠道吸收能力有限者,比如孕妇、哺乳期妇女、老年人等。

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