三岁宝宝晚上睡觉不踏实翻来覆去，可能和环境因素有关，也有可能是因为缺钙、消化不良等引起的，可以通过改善环境、补钙、促进消化等方法进行缓解。具体介绍如下：
1、环境因素：宝宝睡觉所处的环境比较嘈杂，所处的环境温度比较高或比较低等，可能会对宝宝的睡眠造成影响。可以将室内温度调至适宜，保持环境安静，给宝宝创造良好的睡眠环境，以此改善宝宝的睡眠质量。
2、缺钙：人体的钙含量在夜间处于一个比较低的水平。如果三岁宝宝缺钙，会导致大脑皮层处于兴奋状态，表现出来的症状就是容易哭闹、惊醒、出虚汗等，进而对睡眠造成影响。如果有缺钙的情况，可在医生指导下给予葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒、维生素D咀嚼片等，促进宝宝的生长发育。饮食上也要多让宝宝吃一些含钙量高的食物，例如虾皮、鸡蛋、奶制品、鱼类、贝类等，同时也要多参加户外活动，有利于钙质的吸收。
3、消化不良：可能是由于宝宝睡觉前过多进食食物，食物在胃肠道内不能及时被消化和吸收，会引起腹胀、腹痛，进而出现翻来覆去的现象。可适当给宝宝腹部进行按摩和热敷，有助于促进消化，必要时遵医嘱服用促消化药物，例如健胃消食片、乳酸菌素片等。
此外，也有可能是急性胃肠炎、湿疹等导致的该情况。若症状持续得不到缓解，建议带宝宝到医院就诊，查明原因后再给予针对性的措施。
