每天过度紧张，怀疑自己怀孕了，通常可以通过了解怀孕知识、进行怀孕测试、调整心态、寻求支持、规划未来等方法改善，也可以到医院进行相关的诊断。
1、了解怀孕知识：学习怀孕的基本知识，包括怀孕的症状、怀孕测试的正确时间和方法。
了解怀孕并非一夜之间就能确定的事情，通常需要经过一系列的身体变化和确认。
2、进行怀孕测试：如果怀疑自己可能怀孕，可以购买早孕试纸进行自我检测。
确保按照说明书上的步骤正确操作，并在规定的时间内读取结果。
如果测试结果呈阳性，建议尽快前往医院进行进一步的确认和检查。
3、调整心态：尝试放松自己的心态，不要过度焦虑和紧张。意识到紧张并不能改变任何事情，反而可能会对身体和心理健康造成负面影响。
尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽等方法来减轻压力和焦虑。
4、寻求支持：与家人、朋友或伴侣分享担忧和疑虑，他们可能会给予安慰和支持。
如果情绪问题较为严重，可以考虑咨询心理医生或专业人士。
5、规划未来：无论怀孕测试结果如何，都要做好面对结果的准备。
如果确实怀孕了，可以开始规划未来的生活，包括孕期保健、育儿计划等。如果没有怀孕，也可以继续规划自己的生活，包括职业发展、健康管理等。
在平时需要保持良好的心态，避免压力过大，多参加户外活动。
