适量吃瓜子和适当进行运动一般是不会长胖，一次性吃太多和活动量比较小有可能会长胖，想要判断身体状况，还要定时到医院做检查。
1、不会长胖：瓜子是一种比较常见的食物，其中的热量和脂肪含量都比较高，每100克瓜子的热量大约会在570600千卡之间，脂肪会在47.749克。通过适量吃瓜子，可以达到促进消化和补充身体所需营养，在吃瓜子之后选择跑步和跳绳等运动锻炼通常是不会引起脂肪堆积和长胖。
2、会长胖：在吃瓜子时一次性吃太多，以及在吃瓜子之后不爱做运动可能会导致体内热量超标，还会转化成脂肪引起身体肥胖。会导致皮下脂肪堆积和体型改变。
瓜子是比较美味的食物，但是不可以多吃，在大量吃瓜子之后可能会出现上火症状，还会伴随口干和口舌生疮。在吃瓜子期间也可以适当喝一些清茶以及水分大的水果。
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