30多岁老是忘记事情，可能是生理因素导致，也可能与睡眠障碍、神经衰弱、血管性痴呆、阿尔茨海默病等疾病相关。建议及时就医，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体如下：
1、生理因素：如果长期熬夜导致睡眠不足，脑细胞不能充分休息，可出现健忘、记忆障碍等症状。一般不需要特殊治疗，建议改善生活方式，例如保持良好的作息时间，一般建议晚上10点入睡，每天保持8小时左右的睡眠时间。并定期进行适度体育锻炼，例如篮球、散步等，可以适当的放松。
2、睡眠障碍：睡眠是大脑修复和充电的重要时期，睡眠不足会影响大脑的功能。如果存在失眠、睡眠质量差或睡眠呼吸暂停等睡眠障碍，也可能导致记忆力下降。日常可以多吃富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B的食物，比如鸡蛋、牛奶、各种粗粮、绿叶蔬菜、瘦肉等食物，同时可以遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片、右佐匹克隆片等药物，可以促进睡眠。
3、神经衰弱：长期处于高压力状态或睡眠不足，可能会导致神经衰弱，引起记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝等症状。要按时上床睡觉、起床，逐渐培养适合自己的睡眠节律，促使睡眠结构恢复正常，提高睡眠质量。也可以在医生的指导下服用乌灵胶囊、枣仁安神颗粒、甲钴胺片等药物治疗，促进神经恢复。
4、血管性痴呆：高血压、糖尿病等因素造成脑血管病变，便可能会引发血管性痴呆，容易使患者出现焦虑、抑郁、记忆力不佳、少语等症状。可在医生的指导下使用盐酸倍他司汀注射液、盐酸氟桂利嗪胶囊、盐酸异丙嗪片等药物，改善脑循环。
5、阿尔茨海默病：是一种神经系统退行性疾病，会影响大脑神经元的正常功能，导致认知障碍和记忆力减退。平时可以多进行益智类的活动，比如下棋、阅读等。可以在医生的指导下服用重酒石酸卡巴拉汀片、盐酸多奈哌齐片、盐酸帕罗西汀片等药物，可以有效的缓解精神障碍。
如患者症状持续未见好转，为避免引起其余并发症，建议在日常生活中保持良好的心态，加强自身的锻炼。
