牙龈萎缩的恢复是一个需要综合考虑多方面因素的过程，常见的小妙招包括改善刷牙习惯、合理搭配饮食、调整咬合力、系统的牙周治疗、手术治疗等。
1、改善刷牙习惯：使用软毛牙刷，刷牙时力度要轻柔，避免过度用力。采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙齿呈45度角，先横向小幅度颤动刷毛，再上下拂刷，确保每个牙面都能被刷到。养成早晚刷牙的习惯，每次刷牙时间不少于两分钟。
2、合理搭配饮食：多吃富含维生素C、维生素E和钙元素等的食物，如新鲜水果如橙子、猕猴桃、蔬菜如菠菜、西兰花以及奶制品等。保持饮食均衡，适量摄入蛋白质、脂肪等营养素。
3、调整咬合力：如有咬合紊乱的情况，应及时就医进行牙齿矫正。避免使用牙齿咬硬物或开瓶盖等不良习惯。
4、系统的牙周治疗：定期进行牙周检查和治疗，如龈上洁治、龈下刮治等。在医生指导下使用抗菌漱口水等口腔护理产品。
5、手术治疗：在医生指导下进行牙龈翻瓣术、引导组织再生术等手术治疗。
牙龈萎缩是一个需要重视的问题，如果出现牙龈萎缩的症状，应及时采取相应的治疗措施，以避免病情加重。建议积极就诊治疗，并保持积极的心态面对这个问题。
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