吃什么可以拉便，吃什么有助排便

1，吃什么有助排便

如果是这几天才排便不畅的话，可以吃点香蕉，但是方法不对也是白吃，不起任何作用。如是长久便秘，最好是将症状及起因告诉我，然后才能对症下药。

2，吃什么东西可以顺利的排便

拉毒绝对不是好事！！大部份身体里的水份都出来了！！喝多多水，吃葡萄柚，柚子，玉米都可以让正常的排便顺畅！早上空腹喝一杯盐水，每天坚持喝八杯水，多运动 水果方面就是香蕉，西番莲，芹菜，等含粗纤维的果蔬 便秘，不仅会引起排泄时的生理痛苦，还会直接危害到身体健康，是诱发心肌梗塞、脑溢血的重要因素之一。专家指出，改变生活和饮食习惯，才是预防和治疗便秘的根本解决之道。 l、每天摄取2030克食物纤维 不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，吸收大肠内的废弃物、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。 少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。 豆浆、豆腐是大豆的精华，但豆腐渣也不是糟粕。 凡大豆里含有的营养成分，如蛋白质、脂肪、钙、异黄酮等…… 2、清早喝水 早上起床后，喝下2杯清水（约500毫升）。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。 多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水 3、吃苹果 实验证明，苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。苹果中含有俗称为“果胶”的水溶性纤维，这种物质有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。果胶大多聚集在皮内，以及果肉和皮相连的部分。因此便秘时，不妨吃不削皮的苹果。 4、多喝酸奶 制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。 酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以应每天都应喝上一杯酸奶。市场上也有专门加强乳酸杆菌的酸奶和乳酸饮料，此类食品促进排泄的效果更好。多喝水 多运动 多吃些粗纤维食品 多吃青菜~——————————————————————一、多喝水 二、多吃含纤维素的食物。（纤维素促进大肠蠕动功能） （我个人喜欢红薯，切片蒸着吃，切记要在吃饭前吃！效果非常好；还有就是多吃芹菜。） 三、蜂蜜，黄豆。（提供双岐杆菌营养，增加大肠内的有益菌群） 四、水果。。香蕉... 五、运动。。。。每天散散步、做做仰卧起坐。 ————————吃竹子,以前一朋友说吃了拉得太爽了,经自己验证,那种通畅无法形容,两个字\\\"舒服\\\",人生其实就是吃得香,拉得爽,睡得好!哈哈哈香蕉,和空腹喝蜂蜜水