通常情况下，女人每天吃水果主要的变化在于免疫力的提升、消化功能的改善、体重得到控制、皮肤得到改善，以及心血管得到改善等。
1、免疫力的提升：水果富含维生素、矿物质、纤维素和抗氧化剂等营养物质，每天吃水果可以为女性提供身体所需的多种营养，有助于维持健康的身体功能，并且水果中的维生素C和其他抗氧化剂有助于增强免疫系统的功能，提高身体对抵抗疾病和感染的能力。
2、消化功能的改善：水果中富含的纤维素有助于促进消化系统的正常运作，每天吃水果可为身体提供足够的纤维素，促进肠道的蠕动，保持正常的排便，预防便秘的症状。
3、体重得到控制：水果中富含水分和纤维素，热量相对较低，每天吃水果可帮助女性控制体重，增强饱腹感，减少对高热量食物的摄入量。
4、皮肤得到改善：水果中的维生素C与抗氧化剂有助于保护皮肤免受自由基的损伤，每天吃水果可改善皮肤的质地与光泽度，减少皱纹。
5、心血管得到改善：水果中的膳食纤维和抗氧化剂有助于降低胆固醇水平，改善心血管健康，每天进食水果可降低患心脏病和高血压的风险。
建议女性每天进食适量的水果，避免过多进食水果，而导致摄入的糖分过多，需要注意的是，若女性存在糖尿病，更要严格控制进食量，一旦出现不适症状，需及时就医。
