提升血氧水平的方法包括增加氧气摄入、进行呼吸锻炼、改善环境、增加运动量和合理饮食。具体如下：
1.增加氧气摄入：通过增加氧气摄入来提高血氧水平。可以通过使用氧气机进行家庭氧疗，特别是对于患有慢性阻塞性肺疾病或其他呼吸系统疾病的患者。这些患者应在医生指导下使用氧气机，确保适当的氧气供给，维持血氧水平。
2.呼吸锻炼：通过呼吸锻炼来增强肺功能，提高血氧水平。定期进行深呼吸练习或腹式呼吸，可以改善肺部的氧气交换效率。每天花几分钟时间进行这些呼吸练习，有助于增加肺活量，提高氧气吸收效率。
3.改善环境：确保生活和工作环境的空气质量良好，有助于维持正常的血氧水平。在室内放置空气净化器，定期开窗通风，减少空气中的污染物和烟雾。避免在空气质量差的环境中长时间停留，减少对呼吸系统的损害。
4.增加运动量：适当的运动有助于提高心肺功能，从而提高血氧水平。每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能，促进血液循环，改善血氧水平。运动前后注意进行适当的热身和拉伸运动，以减少受伤风险。
5.合理饮食：通过合理的饮食来支持血氧水平的提升。多吃富含铁质、维生素C和抗氧化剂的食物，如红肉、菠菜、柑橘类水果和坚果等，以促进血液循环和氧气输送。适当补充水分，保持身体的水分平衡，有助于维持正常的血液黏稠度，促进氧气输送。
为了充分利用这些方法提升血氧水平，应保持良好的生活习惯，及时发现和治疗潜在的健康问题。
