1，维生素C和维生素E都有什么作用
都市人的快节奏使得身体饱受自由基的伤害。自由基产生的途径大多是厨房油烟、吸烟、汽车尾气等。而维生素C和维生素E的作用就是帮助身体抵抗自由基，避免身体受到自由基的伤害。举例，每吸一只烟，大概消耗25毫克的维生素C，每天20根烟的人，需要补充大量的维生素C。而维生素C是水溶性维生素C。除了小肠吸收一部分，其他的都会随小便排走。所以，维生素需要少量，多次的服用。每天三次，以饭后半小时内服用吸收效果最好。至于维生素C和维生素E的区别是在身体里抵抗自由基的位置不同。维生素C是水溶性的，主要抵抗血液中的自由基。维生素E是脂溶性的，主要抵抗内脏粘膜等部位受到的自由基侵害。与维生素C、E同样作用的还有B—胡萝卜素。作用位置与上边两者不同。这三种维生素称为抗自由基三剑客。每样都补充一点，才能全面抵抗自由基。至于牌子，尽量有天然的，不买合成的。药店里2、3块一瓶的维生素都是合成的。价格是王道。推荐一下纽崔莱的维生素C吧，价格比较贵300多，大概1块5一片。因为我是做安利的，所以这方面知识很多。。如果觉得贵，就吃点21金维他，善存片。大概一盒子不超过50块。当然，以您的经济情况为准。药店都有，VE软化血管，防止脑动脉硬化，像鱼肝油胶粒，大连南美制药厂，vc抗坏血酸，有球状，有片剂，都不贵。一般老人才吃，年轻人就从食物中摄取就够了。维c作用；1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。3、 改善铁、钙和叶酸的利用。4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。7、合成collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。 8、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素c可促进胶原之生成。 9、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。 10、参加体内氧化还原反应-维生素c可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。 11、制造肾上腺类固醇激素。 12、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。 13、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。 14、解毒作用； 15、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力； 16、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病维e作用：ve可以内服外用，主要功效是美白保湿祛斑，延缓衰老，但不宜过量，否则会有中毒的情况发生，最近很多实践也证实涂抹眉毛和睫毛都有促进生长的作用。
2，维生素E和维生素C对人有什么用
一。维生素E的作用：用于
习惯性流产、先兆流产、不孕症及更年期障碍、进行性肌营养不良症、外阴萎缩症及瘙痒症、早产儿
溶血性贫血、小腿痉挛、间歇性跛行等。亦可用于冠心病、高脂血症、动脉粥样硬化症等的防治，但无肯定疗效。在性器官癌症放射治疗时，并用本品据说可提高疗效。此外，尚可用于延缓衰老以及浸出性或炎症性皮肤病、皮肤角化症、脱毛症及早产儿或脂肪吸收异常等所引起的缺乏症等，疗效亦未肯定。
二。维生素C的作用：1.坏血病的预防和治疗。2.急慢性传染病时，消耗量增加，应适当补充，以增强机体抵抗力。病后恢复期，创伤愈合不良者，也应适当补充本品。3.克山病患者在发生心源性休克时，可用本品大剂量治疗。4.用于肝硬化、急性肝炎和砷、汞、铅、笨等慢性中毒时肝脏损害。5.其他，用于各种贫血、过敏性皮肤病、口疮、促进伤口愈合。近年来，报道对感冒、某些癌症、高脂血症等均有一定作用，但临床尚未肯定疗效。
维生素E能保护身体对抗紊乱，帮助治疗其他疾病。以下是一部分可以用维生素E来预防的疾病： 1、癌症。维生素E在治疗癌症方面发挥着重要作用，包括皮肤癌、鼻咽癌、胃癌、结肠癌、乳腺癌和前列腺癌。它也能减低罹患肺癌、食道癌、子宫颈癌的可能。维生素E似乎能对那些使得癌细胞生长的控氧信号发生干扰。它还能使化学疗法仅仅作用于癌细胞，保护正常的细胞免受损坏。 2、心脏病发作和中风。研究表明，维生素E通过阻碍胆固醇升高来防止动脉阻塞。维生素E是一种强大的反凝结的物质，它能帮助血液畅通地流过脂肪斑（动脉血管壁内脂肪物质的沉积物）的血管。 3、免疫系统紊乱。这些紊乱能够降低身体对抗疾病的防御能力，但维生素E再次提高你身体的免疫水平。 4、与衰老有关的疾病。维生素E减缓疾病的进程，例如能引起身体和心智衰退的早老性痴呆。 5、白内障和黄斑变性。维生素E能对抗这些影响你的视力并导致盲目的情况。 6、糖尿病。维生素E能减低
糖尿病患者患上心脏疾病的可能。 维生素E还有以下功能： 1 减缓所有细胞和组织的衰老。 2 保护身体免受环境污染物的损害。 3 保护红血球健康，并防止贫血。 4 改善与难以消化脂肪有关的紊乱。 5 改善大多数皮肤病。 6 帮助伤口更快地愈合。 7 促进生殖系统障碍的治疗。 8 缓解经期前不适。 9 缓解狼疮的症状。vE抗老化,vc促进铁的吸收维生素E对女人的好处:在21世纪，维生素E是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处：1.延缓衰老来益牌天然维生素E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老，保持青春活力。实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，来益维生素E能够将衰老放慢2.4倍。2.增强女性生育机能来益牌天然维生素E又叫生育酚,人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。3.消除自由基我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。而来益天然维生素 E是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。4.祛班美白来益牌天然维生素E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3～9个月维生素E(每日口服100~200毫克纯天然VE)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70～90%.祛斑美白时来益天然维生素 E可以配合口服外敷，内外结合使用，效果更好。5.年轻心血管近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现，它又被称为血管的肿瘤，容易形成血栓，造成心机梗塞和中风，是冠心病等
心血管疾病的主要原因。而维生素 E能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。其实，维生素E不仅对女性好，男性也同样需要维生素E。 芬兰 Helsinki 大学的简娜 M. 莱帕拉博士及其同事在 10 月份出版的《神经学文献》杂志上发表了一份研究报告，该报告指出，患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者，可以从补充维生素E中得到帮助。另一方面，抽烟男性更需要多服维生素 E ，以消除自由基。
维生素C在支持免疫系统方面起着重要的作用，它是水容性维生素，它还是一种抗氧化剂，可以将细胞里的自由基中和。维生素C是一种人体不能自身合成的维生素，它参与体内各种重要的生物化学反应，是人体正常健康不可缺少的一种有机化合物。研究证明，每日补充至少1克的维生素C，可以降低感冒的发病率、减轻症状并缩短患病时间。维生素C的功效如下:1,美白肌肤 维生素C能中断形成黑色素的过程，人体吸收足够的维生素C，新生细胞便不再受酪氨酸的影响（酪氨酸Tyrosinas是形成黑色素的重要媒介）。维生素C可加快人体新陈代谢、排毒养颜，减少自由基的产生。2,防治
缺铁性贫血 血液中血红蛋白只能与铁结合才能完成它的载氧功能。维生素C有促进膳食中铁吸收的作用，且无任何副作用，有利于铁在机体的贮存。3,保肝护肝 维生素C与肝脏一系列的酶都有直接关系，肝细 胞内进行的许多复杂的生化反应，都少不了维生素C。维生素C能促进肝细胞的再生和肝糖原的合成，使肝细胞抵抗病毒侵袭力的功能增强，提高了肝脏的解毒和抗病能力。4,解除烟毒 维生素C可以保护细胞膜和低密度脂蛋白免受氧化损伤，从而促进焦油、尼古丁的代谢与分解，大大降低肺细胞的操作率，吸烟者机体为抵抗烟中有害物质而消耗了大量的维生素C，所以吸烟者每天应补充一定量的维生素C以增强机体的抵抗力。5,防治感冒 维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，而胶原蛋白能增加组织和细胞膜的坚韧性与致密度，阻止病毒经组织入侵细胞。另外，维生素C能促进细胞产生干扰素，增强了细胞对病毒的战斗力，还能增加淋巴细胞的氧化还原能力，加速淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化，破坏感冒病毒的活性。维生素C丰富的天然食物有：西红柿、菜花、西兰花、鲜枣、沙棘、猕猴桃、葡萄、柚、芒果、黄瓜、小白菜、生梨、桔子等。
