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妊娠期每天也要喝八杯水吗

来源:金话筒医药 时间:2023-12-31 15:03:46 手机版

经常会听到说“一天要喝八杯水”,难道孕妇也要一天喝八杯水吗?营养专家指,喝水和摄取热量一样,“需要多少,就补充多少”,目前根本没有科学证据可以说,多喝水就能多排毒。而且,水喝太多,有电解质不平衡、水溶性维生素容易流失等问题。那么,孕妇怎么喝水更加健康呢?

怀孕为什么要多喝水?

怀孕为什么要多喝水?水对于健康怀孕是非常重要的。应把水看成是您身体中的运输系统。它可以通过血液把营养带给孩子。水还可以防止膀胱感染,这在怀孕期间是很常见的。如果您饮用足够的水,您的尿液会保持较稀的浓度,从而减少感染的风险。

水还可以改善便秘,并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入,但怀孕期间您喝水越多,您身体中保存的水分越少。而且,喝足够的水能防止脱水,这在怀孕第三阶段尤为重要,因为脱水能引起宫缩,导致早产。

怀孕喝多少水才合适?

喝多少水就够了呢?您每天至少应喝6-8杯8盎司的水。另外,每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。果汁也可记入您摄入的液体之中,但要记住,它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料,如咖啡、可乐和茶不能记入您摄取的液体之中,因为它们是利尿的它们使您的尿液增加,所以,您实际上丢失了水分。

如果您只是不喜欢水的味道,可试着在水中放一片柠檬或酸橙,或加一点果汁以改善水的味道。如果您不敢肯定每天喝多少水,您可以装满一个64盎司的水罐,争取在一天结束的时候把它喝完。

下次当您看见自来水的时候,停下来喝几口。每一滴水都有助于您健康怀孕。

好的水能溶解、携带各种人体必需的物质,但质量差的水也可以溶解、携带大量对人体有毒、有害的物质,从而产生急慢性中毒,甚至影响子孙后代的健康。因此,孕妇喝水有讲究,一定要选择健康的水。

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