大量服用维生素C会促进体内维生素A和叶酸的排泄，导致维生素A缺乏,大量服用维生素C会促进体内维生素A和叶酸的排泄，导致维生素A缺乏,国际营养学会推荐成人维生素C的最佳量为1g/天,每天不要吃太多的维生素C蔬果，以免造成肠胃负担,维生素C吃多了对人体有害,维生素C吃多了对人体有害。
1、补充维c有什么好处补充维生素C的好处:提高人体自身免疫力，让身体更健康，更有活力。补充维生素C可以增强人体中性粒细胞的变化和能动性，有效提高机体细胞的杀菌能力，预防感冒。促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白可以抗氧化，防止衰老。富含维生素C的蔬果有猕猴桃、草莓、大枣、哈密瓜、葡萄、梨、苹果、橙子、番茄、青椒、黄瓜、大白菜、西兰花、芥菜籽、荠菜、青蒜、菜花、蒜苗、萝卜、生菜、卷心菜等。每天不要吃太多的维生素C蔬果，以免造成肠胃负担。坚持每天吃一个猴桃，保证每天维生素c的摄入，女性朋友常吃不仅美白还能延缓衰老。吃天然的水果和蔬菜比吃药物更健康更安全。
2、吃维生素C有什么作用维生素C是人体免疫系统必需的维生素，能提高吞噬白细胞的活性，促进其吞噬细菌的功能。同时，维生素C是一种酸性药物，进入体内后可代谢为草酸和二酮古龙酸，可有效酸化尿液，但细菌在酸性环境中无法生存，因此可抑制细菌生长。建议每日三次服用维生素C制剂900 mg，可酸化尿液，有效配合抗生素，缩短疗程，避免复发。
3、维生素c吃多了对身体好吗4、维生素c药片的服用量国际营养学会推荐成人维生素C的最佳量为1g/天。100 mg是健康成年人的国家剂量标准，不考虑环境、应激、抗营养素摄入等因素。如果考虑以上因素，1克只能勉强应付。建议选择天然产品长期使用，不含糖等抗营养物质的为佳。如果和含有维生素A、E和锌、硒的抗氧化剂一起服用，效果会更好。所谓的石头还没有落定。
5、常吃维生素c有什么坏处。维生素C吃多了对人体有害。大量服用维生素C会促进体内维生素A和叶酸的排泄，导致维生素A缺乏，维生素C在体内代谢的最终产物是草酸，可减少钙的吸收。钙、维生素B和维生素D是指甲健康生长的必需营养素，而维生素A与指甲光泽有关，所以过量补充维生素C会对指甲健康不利。
