正常人通常不需要特意补充肽，通过均衡饮食和健康生活方式可以满足身体的营养需求。肽的作用包括增强免疫力、抗疲劳、促进肌肉生长、改善皮肤状态和支持心血管健康。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。具体如下：
1.增强免疫力：肽具有增强免疫力的作用，可以帮助身体抵抗外来病原体的侵袭。正常人如果免疫力低下，容易出现感冒、疲劳等症状，可以在医生的建议下适量补充肽类保健品，以提高免疫力，预防疾病的发生。日常生活中也应保持良好的作息和饮食习惯，增强体质。
2.抗疲劳：肽能够提高身体的能量代谢水平，有助于缓解疲劳，增加体力。对于经常感觉疲劳的正常人，特别是长时间工作或运动后感到疲劳的人，可以尝试在运动后适量补充肽，以促进身体的恢复。补充肽类产品应在医生指导下进行，避免过量摄入。
3.促进肌肉生长：肽是蛋白质的基本单位，能够帮助肌肉的修复和生长。对于健身爱好者或需要增加肌肉质量的人群，肽类补充品可以在锻炼后帮助肌肉的恢复和生长，提高锻炼效果。建议在专业营养师或医生的指导下，科学合理地使用肽类产品，配合适当的锻炼和饮食。
4.改善皮肤状态：肽能够促进胶原蛋白的生成，有助于保持皮肤的弹性和光滑。注重皮肤保养的正常人，可以通过饮食或护肤品来补充肽，改善皮肤状态，延缓衰老。食物中含有丰富肽类的包括鱼类、鸡蛋、大豆等，可以通过均衡饮食来补充肽，保持皮肤健康。
5.支持心血管健康：肽对心血管系统有保护作用，可以降低血压和改善血脂水平。对于有心血管疾病风险的正常人，如高血压或高脂血症患者，可以在医生的指导下适量补充肽类保健品，以辅助控制血压和血脂，预防心血管疾病的发生。定期体检和遵医嘱是保持心血管健康的关键。
正常人是否需要补肽应根据自身的健康状况和需求，可以在医生的建议下进行合理补充。保持均衡的饮食和健康的生活方式，是维护身体健康的关键。补充肽类产品虽然有益，但不应依赖，应该通过综合的健康管理来保持良好的体质。
