如果您戴了避孕套但仍然总是担心怀孕，这可能是由于对避孕方法的信任度不足或者对意外怀孕的恐惧。可以通过确认使用方式正确、学习更多避孕知识、信任避孕措施、进行心理调适、寻求专业帮助等措施帮助缓解这种担忧。
1、确认使用方式正确：确保您每次使用避孕套时都按照说明书上的指示进行。检查避孕套是否完好无损，是否在性行为开始前就正确戴上，并在性行为结束后立即取下。
2、学习更多避孕知识：深入了解避孕套的避孕原理、正确使用方法和失败率。了解其他避孕方法，如避孕药物、避孕环等，以便在需要时选择更适合自己的方式。
3、信任避孕措施：避孕套是一种非常有效的避孕方法，只要正确使用，其避孕效果是非常可靠的。相信已经采取了足够的措施来避免怀孕，并尽量避免过度担忧。
4、进行心理调适：如果发现担忧已经影响到日常生活和情绪，可以尝试进行心理调适。例如，通过冥想、瑜伽等放松身心，或者与伴侣、朋友分享担忧，寻求情感支持。
5、寻求专业帮助：如果感到担忧和焦虑无法自行缓解，或者对避孕方法的选择和使用有任何疑问，建议咨询医生或专业避孕顾问。他们可以为患者提供更详细的信息和建议，帮助选择最适合自己的避孕方式。
最重要的是尽量避免过度担忧。保持积极的心态和放松的心情，有助于减轻担忧和焦虑。如果有任何疑虑或担忧，建议及时咨询医生并进行专业检查。
