骨质疏松是一种骨骼疾病，其特点是骨密度降低和骨组织微结构破坏，导致骨骼脆弱，增加骨折的风险。骨质疏松一般可以吃富含钙的食物、富含维生素D的食物、富含蛋白质的食物、双磷酸盐类药物、选择性雌激素受体调节剂等食物和药物补得快，建议到正规的医院就诊，在医生的指导下规范用药。
1、富含钙的食物：钙是构成骨骼的主要矿物质，摄入足够的钙对于维持骨密度至关重要。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜、沙丁鱼和带骨的鲑鱼等。
2、富含维生素D的食物：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对于骨骼健康至关重要。富含维生素D的食物包括鱼肝油、鲑鱼、鳕鱼、蛋黄和强化食品。
3、富含蛋白质的食物：蛋白质是骨骼的重要组成部分，摄入足够的蛋白质有助于维持骨骼健康。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼类、家禽、豆类、豆制品和坚果。
4、双膦酸盐类药物：如阿仑膦酸钠片，药物可以抑制骨吸收，增加骨密度，减少骨折风险。
2、选择性雌激素受体调节剂：如盐酸雷洛昔芬片，这类药物可以模拟雌激素对骨骼的保护作用，同时减少雌激素对乳腺和子宫的潜在副作用。
平时可以定期进行负重和肌肉强化锻炼，如步行、慢跑、跳舞、举重等，以增强骨骼强度。避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会加速骨质流失。
