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男人长寿必知秘诀,您了解吗?

来源:金话筒医药 时间:2024-01-24 13:18:41 手机版

越活越久这是每个人的心愿,现代男性长寿的几率很小,相信大家也知道,男人的寿命比女人还要短。男人为什么寿命短呢?这和日常的生活习惯有着密不可分的关系。今天健康营养小编就和大家来分析男人长寿的秘诀有什么,想知道就赶快来看吧!

1、关照结肠少吃肉

威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

2、呵护肝脏少喝酒

男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

3、强壮肾多喝水多吃蓝莓

英国肾脏研究中心研究发现,如果您每天至少喝两公升的水,那么您得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。

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