骨质吃什么，骨质增生吃什么好

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得了骨质增生，要从饮食上加强注意。那么，老年人得了骨质增生，应该吃什么食物好呢？ （1）应多吃含钙丰富的食品，如各种发酵类谷类食品，各种乳类，以牛奶为例，250克的牛奶中含钙量为250克。鸡、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜，或黄、红色蔬菜、水果、豆制品、虾皮含钙量都很高。 　 （2）注意多食用维生素D、维生素A丰富的食品，如蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等，都有助于补充体内维生素A。 爱心提示：骨科疾病必须早防早治！ 不少人都认为骨病这种退变性疾病是年纪大的人才会得. 成都中山医院专家指出,这是一种误解。科学告诉我们，退变性疾病的形成是一个缓慢的过程，因此骨科疾病必须从年轻时就开始预防。预防的关键在于，一方面要保持适度且正确的运动，以避免骨骼萎缩、损坏。同时他还指出，一旦出现关节、脊背、腰颈等疼痛，既不要过分紧张、谈虎色变，更不要视而不见、不当回事；应该及时到正规的专业医院做必要的检查，并根据情况进行及时的治疗，才能获得最佳的治疗效果！

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骨质增生吃什么好呢？经过资料的搜集，具体整理如下，仅供大家参考： 骨质增生患者应该补充一些营养素如： 1.钙及镁 钙每天1500毫克，镁每天750毫克。保持钙、镁平衡将预防不正常的钙质堆积。 2.蛋白质分解酵素 帮助营养的吸收及控制发炎。 3.维生素C甲生物类黄酮 维生素C每天2000~4000毫克，黄酮每天100毫克。对胶原蛋白及结缔组织有益，帮助减轻疼痛。 4.维生素B群添加维生素B6 每天50—100毫克。维生素B6是制造盐酸所必需的。 5．多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。 　 骨质增生患者应避免的食物： 勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。 除了以上营养素的补充外，专业的治疗措施必不可少，像是节舒康软胶囊。节舒康软胶囊采用高级粉碎技术将软骨研磨至超微粉末，打散了软骨蛋白质的大分子，使其能被人体直接吸收。对关节发炎、关节肿胀疼痛等有良好的再生功效。节舒康软胶囊为软骨细胞输送了丰富的营养物质，并可抑制关节软骨钙化现象，促生胶质纤维保留水份，并把滋润留在软骨表皮的角质层内，使得全身软骨组织具有保湿性、润滑性及弹性。 骨质增生患者平时也应注意： 1、选择软底鞋 选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。 2、垫上泡沫软垫 软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。 3、热敷 如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。 4、泡脚 轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。 5、有选择的锻炼 你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。 6、减肥 偏胖是引发骨质增生的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。