桃子也是桃子的水果，因为皮肤覆盖着一层绒毛而闻名。果实呈球形，果肉薄而干燥，果核小，有沟纹。桃子含有多种维生素、矿物质和果酸，具有预防便秘、增强体质、缓解饥饿的作用。
功效作用
桃子有预防便秘、增强体质、缓解饥饿的作用。
预防便秘:
桃子富含膳食纤维，能促进肠道运动，从而促进排便。大便不畅的人可以适当食用桃子，以改善排便困难。
增强体质:
每天吃适量的桃子可以使身体摄入相对稳定的营养，对保持健康和增强体质起到积极作用。
缓解饥饿:
桃子含有大量的糖，热量高，可以缓解饥饿。运动后可以吃桃子缓解饥饿。
营养价值
桃子是一种营养价值高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、灰、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、维生素E、尼克酸，维生素C，还有各种挥发油和有机酸。桃子中的钙和维生素C有助于骨骼发育。
适宜人群
大多数人可以吃桃子，尤其是便秘、体质差、饥饿的人。
一般人群:
桃子是一种常见的水果，大多数人都可以吃。
便秘人群：
毛桃富含膳食纤维，便秘人群适当食用毛桃可改善排便困难。
体质差的人:
体质差的人每天吃适量的桃子，可以使身体相对稳定地摄入营养，对保持健康，增强体质起到积极作用。
饥饿的人:
桃子含有大量的糖，热量高，可以缓解饥饿。饥饿的人吃桃子来缓解饥饿。
禁忌人群
糖尿病患者：
糖尿病患者应少吃桃子，吃一点贪婪，如果像其他人一样吃可能会影响血糖。
对毛桃过敏的人:
对毛桃过敏的人禁止食用毛桃，以免诱发过敏。
用量
根据个人喜好，适量食用。
不宜同用
桃子可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受水果的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。
食用方法
毛桃洗净后可直接食用，常用于奶茶、果汁、甜点。
桃子奶茶:
将桃子去皮切成块，浸泡在奶茶中。
桃子汁:
将桃子去皮，切成块。将其放入果汁机中，加入200毫升鲜奶，加入蜂蜜或糖，搅拌几分钟。
桃子沙冰:
毛桃榨汁后，加入柠檬汁、适量水和糖浆，放入冰箱冷冻。然后放入破壁机，用冰沙搅拌一段时间。
乐多桃汁：
将适量的桃酱放入杯中，加入适量的冰块。倒入养乐多，加入桃片和薄荷装饰。
冰糖毛桃:
将桃子洗净去核，开水煮一会去皮。将冰糖放入煮过桃子的水中，然后放入桃肉中煮沸，冷却后即可食用。
温馨提示
桃子有很好的营养价值，对身体有益，但凡事都有度，“好酒不贪杯，好果也不贪”。在享受大自然丰厚馈赠的同时，也有过量食用毛桃的负面影响。过量食用毛桃会引起肠胃不适。
