俗话说，“秋瓜坏肚子”，随着天气变冷，秋天成了腹泻的高发季节。那怎么拉肚子呢？
首先，找出什么是真正的腹泻。也许大家都说，那还不简单，拉肚子就是跑腹泻，就是腹泻。但是什么是腹泻呢？腹泻一定是排水量高、排水量大的稀便。只是大便数量增加，但大便形成，不能称为腹泻。对于普通人来说，跑肚腹泻一般不会有大问题，拉完也没关系。但是，如果肠道内的液体超过肠道的容纳程度，或者肠道没有时间吸收过多的水分，就会出现无法控制的严重腹泻。
腹泻的原因是什么？俗话说“吃坏肚子”，即吃不干净或变质的食物，使肠道感染，导致腹泻。因此，感染是腹泻最常见的原因。可引起感染性腹泻的微生物可包括病毒、细菌、寄生虫等。首先，病毒可以包括诺如病毒、轮状病毒等。这些病毒感染也会引起恶心、呕吐等胃部症状，也就是我们常说的胃肠道感冒。因为这些病毒有一定的传染性，会在学校、幼儿园、医院、养老院等人群聚集的地方传播。第二种是细菌，常见的细菌有沙门氏菌、大肠杆菌等，主要是由食物或水感染细菌引起的，它们也可以通过手、粪便手等方式传播，所以也会在人群中相互传播，因此认真洗手已成为预防传播的主要措施。第三，寄生虫并不少见，寄生虫大多是从嘴里进入体内的，比如被虫卵污染的饮用水，或者一些未煮熟的食物。许多喜欢探险、露营和其他户外活动的人已经成为感染寄生虫的对象。如果没有专业的保护知识，就不要轻易获得一些野外生存体验。
还有一些非传染性腹泻。例如，一些肠道疾病，包括肠易激综合征、炎症性肠道疾病等，食物过敏也会导致腹泻，因为过敏会导致肠上皮渗透性增加，从而导致腹泻，常见的“乳糖不耐受”是进食乳制品后的严重腹泻。此外，许多药物会导致腹泻，如化疗药物、促进胃肠道动力的药物，甚至一些抗生素，导致肠道菌群紊乱。
那腹泻出现后该怎么办呢？大多数情况下，腹泻可以自行缓解，只需补充水分和电解质，如喝粥，尽量避免乳制品、油腻或冷食等可能加重腹泻的食物。很多人会直接去药店买止泻药，比如蒙脱石散，但是这种药要慎用，乱用可能会加重病情。老年人和婴儿腹泻，最好去医院。许多老年人经常患有冠心病、糖尿病等其他慢性病。腹泻有时是这些疾病加重的主要症状，或腹泻反过来加重原有疾病，可能严重危及生命。婴幼儿出现严重腹泻也要及时就医，避免出现严重脱水等问题。此外，如果腹泻持续，或伴有发热、脓、黑便、腹痛、呕吐、脱水等症状，应及时到医院明确原因，以免延误病情。
说了这么多腹泻，我们必须学习如何预防腹泻。洗手是预防的首要任务，特别是在饭前和饭后可能导致病原体传播的敏感时，注意饮食和饮用水卫生的重要性是不言而喻的。
