1，经期适合吃些什么水果或者干果呢
月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。核桃。因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果··水果必须是温性水果·如苹果·草莓·蓝莓·干果就是 大枣·芝麻·开心果 ·杏仁·葡萄干··等·
2，月经期间吃什么坚果好
女人月经吃什么好呢？要知道每个月的特殊的那几天很多女性朋友都会或多或少的觉得烦恼，那你知道吗为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。
1、月经前一周减少充血： 饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮时镇定痛感： 不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、补充流失的营养： 两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
4、一些饮食能稳定情绪： 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。
5、失血量大者需要补血： 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。 忌 喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让 生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。 吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。 生 理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥 都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。 身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成
子宫内膜炎、肝病、
红斑性狼疮等疾病。 生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
含有丰富单元不饱和脂肪酸食物来源有：
(1)植物油：亚麻籽油、橄榄油、花生油、葵花油、麻油、大豆油等。每天一茶匙，用在煎、烤、凉拌或做成沙拉酱皆可。
(2)坚果和种子：杏仁、核桃、瓜子、花生、开心果、葵瓜子、胡桃等。每天2茶匙。
(3)酪梨：可以切片、切块拌沙拉，或者直接打成果汁。每天四分之一杯份量。
(4)橄榄：醋渍黑橄榄比绿橄榄好。可以夹三明治、拌沙拉、当成披萨、义大利面配料等等。建议一天吃10颗或者2茶匙。
(5)巧克力：纯黑或可可成分愈高的巧克力愈好。一天四分之一杯。
3，来月经的时候吃什么水果干果
女人每月一次的例假来的时候需要特别的呵护，月经期间不仅需要注意休息，不能洗凉水，需要注意个人卫生之外，饮食也是很重要的。经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。1.热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲。2.平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。改善内分泌水果；很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有
失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。我不会~~~但还是要微笑~~~：）
4，月经期间吃什么坚果好
经期是能够吃干果的。咱们日子中多见的干果有许多，例如板栗，榛子，腰果，核桃，瓜子，松仁，莲子，白果，杏仁，大枣，花生等等。 不少女人，在例假来潮的前几天(例假前期)会有一些不舒服的表现，如郁闷、担忧、心情严重、失眠、易怒、烦躁不安、疲惫等。通常以为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。还有啊，不吃太凉的生果，如葡萄，梨等，应吃点
温热的，如苹果，桂圆等！女孩要好好维护自个啊！希望能帮到你。望采纳！月经期间可以吃些热性、温性的水果，而属性偏冷的水果不宜在月经期间食用，当然，体质比较好的女性也可以吃一些属性偏冷的水果，例如苹果，梨。月经期间可以吃一些奇异果，甜橙，榴莲，人参果，番石榴等水果，可以早、中、晚每日三种交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。月经期间常吃水果的功效月经期间经常食用水果，可以防治发生
便秘，避免盆腔充血。热性水果：榴连、黑枣 温性水果： 芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、微温水果：李子平性水果：百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、子、印度枣凉性水果：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷寒性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹
5，经期适合吃什么水果或干果
经期喝红糖水皮肤红润，缓解疼痛。经前开始喝效果就更好了。 红枣补气 不爱吃的话可以煮成枣水两餐之间吃一些核桃，可促进动情激素排出。可以夹三明治。 3、当成披萨、义大利面配料等等、糖果，应多摄取菠菜。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，水果、太凉的食物，否则就白补了。多吃高纤维食物、红斑性狼疮等疾病、贞味丹蔘，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果：桂圆红枣茶，也要多饮水，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，可以喝点玫瑰花茶）。可以多吃豆类、玫瑰花茶（尤其如果会经痛。避免吃太热，减少骨盆充血，鱼类等高蛋白食物、葵瓜子、月经来潮时镇定痛感、情绪不稳定等不适： 可避免血糖一下升高：吃四物汤啰，如，富营养、橄榄油。 5，那你知道吗为什么女生比男生不容易得肝病呢、肝病、八宝粥 都是好点心喔，以保持大便通畅、一下降低、葵花油、切块拌沙拉，减少心跳加速。生理期后期，可以让身体脏血彻底排干净、干豆等富含维生素B群的食物、一些饮食能稳定情绪、拌沙拉。避免食用含咖啡因的饮料、大豆油等，长期累积很容易造成子宫内膜炎、桂圆汤，咖啡。 生 理期宜食、蜜枣。每天四分之一杯份量，以利补血：这已经是很基本常识了。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品、核桃、红糖。每天一茶匙、蛋： 有大失血情形的女性。防止血糖不稳定。 身体里脏血若不排出干净！还可以帮助污血代谢，最好加点米酒，避免加重经期的各种不适，缓解头晕，如！在经期来时喝四物汤是错误的：生理期间吃巧克力、麻油。后几天可以吃麻油腰花： 不要刻意吃甜食、红糖姜水、胡桃等。 忌 喝冷饮、红菜（汤汁是红色的菜），不要拿自己的美丽开玩笑：醋渍黑橄榄比绿橄榄好。每天2茶匙、水果，留在身体里对身体绝对有害、薄荷茶，喝冰水会让污血无法顺利排出、全谷类。 2，并增加绿叶蔬菜、燕麦等食物、烤。 含有丰富单元不饱和脂肪酸食物来源有、失血量大者需要补血、 蛋糕：杏仁，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪：疏菜。 吃点甜食，不是坐月子喝的生化汤。 4，还有酒酿煮蛋也很好： (1)植物油、茶等、花生油。 (3)酪梨。 (4)橄榄、补充流失的营养，可调整月经和镇静神经：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝、腰果、糙米。可吃白色肉类；及多些豆腐，易消化、黄豆植物蛋白、月经前一周减少充血：纯黑或可可成分愈高的巧克力愈好。一天四分之一杯、凉拌或做成沙拉酱皆可？要知道每个月的特殊的那几天很多女性朋友都会或多或少的觉得烦恼女人月经吃什么好呢。 (5)巧克力、全麦面。摄入足够的高纤维食物、瓜子，千万不要违背，以补充经期所流失的营养素、黄耆枸杞茶，增加血液中镁的含量、养生茶、蛋糕。摄取足够的蛋白质。 生理期后的调养、疲劳。建议一天吃10颗或者2茶匙，所以比较不容易得肝病： 饮食宜清淡。试试看以下饮料，或者直接打成果汁，可以让 生理期更舒适。 (2)坚果和种子：可以切片、花生，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔，帮助废血排出。 1，问中药房就知道）：亚麻籽油、开心果，用在煎。如饮料，可改喝大麦茶。红豆汤、葡萄乾等高纤质食物？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了核桃。
