脚的穴位按摩是一种传统而有效的保健方式，通过刺激足部特定穴位，可以达到促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量等多种功效。常见的脚部穴位按摩包括按摩涌泉穴、照海穴、太溪穴等。
1、按摩涌泉穴：位于足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3的交点处，即卷足时足前部的凹陷处。用拇指指腹进行按揉，每晚临睡前按揉3-5分钟，有助于缓解疲劳、强身健体。
2、按摩照海穴：位于足内侧，内踝尖下方的凹陷处。用拇指指腹轻轻按揉1分钟左右即可，注意力度不宜过重，时间不宜过长。
3、按摩太溪穴：位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用拇指指腹按揉3-5分钟，有助于促进血液循环和缓解疲劳。
按摩时力度应适中，避免过度用力。时间可根据个人情况调整，但不宜过长。对于脑出血、内脏出血等出血性疾病的患者，以及高热、极度疲劳、衰弱等特殊人群，应避免进行足部按摩。建议在医生的指导下进行足部按摩，以确保按摩的准确性和安全性。
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【中药知识】 日期：2026-02-26
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【中药知识】 日期：2026-02-26
