辨别怀孕和例假推迟的有效方法是进行早孕检测。虽然两者都可能导致月经的延迟，但怀孕是一个特殊的生理状态，需要通过特定的方法进行确认。
早孕检测是最直接、最准确的方法。市面上有多种早孕检测工具，如早孕试纸、验孕棒等，这些工具通过检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素水平来判断是否怀孕。人绒毛膜促性腺激素是怀孕早期由胎盘滋养层细胞分泌的一种糖蛋白，其水平在怀孕后迅速升高，因此可以通过检测人绒毛膜促性腺激素来判断是否怀孕。
使用早孕检测工具时，需要注意操作方法和时间。一般来说，在预计月经来临日期后的几天内进行检测较为准确。如果检测结果为阳性，即表示怀孕。如果为阴性，则可能是例假推迟或其他原因导致的月经延迟。
如果出现上述怀孕的症状需要到医院抽血验孕，并做B超确认。如果是月经推迟，说明女性的月经不规律，需要及时调理。在日常生活中注意不要熬夜，保证饮食均衡，多吃有营养的食物。
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