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想这个冬季不再冷?那就适当补铁吧

来源:整理 时间:2024-02-08 09:44:51 编辑:wang2 手机版

女性都比较怕,特别是贫血女性。寒冬的到来对于怕冷女性来说真的不好过,想冬季好过一点,贫血女性或是怕冷的女性不妨适当补铁。补铁,可以选择补铁食物,适当多吃一些含铁量高的食物,让这个冬季不再那么冷。

贫血女性的体温较健康女性低0.7℃,产热量也小于13%,抗寒能力和血液循环也较差,所以贫血的女性更怕冷。如果怕冷的女性在日常饮食中有意识的增加摄入含铁量高的食物,其抵抗力会明显增强,耐寒能力也相应提高,怕冷的症状也能得到很好的缓解。

铁是人体所必须的微量元素,是构成血红蛋白、细胞色素A的主要成分。人体如果缺铁,就会造成抵抗力下降,乏力、嗜睡,面黄肌瘦,并且造成女性面无光泽,皮肤无弹性。

铁广泛存在于日常所吃的食物中,但是,其吸收率和利用率相差较大。一般来说,动物性食物的铁含量和吸收率均较高,所以动物肝脏、血、红肉、鱼类等,都是铁元素很好的来源。苔菜、蘑菇、黑木耳、桑椹干、桂圆肉、红枣等含铁量也比较高。

在冬季女性朋友不妨多吃一些含铁量高的食物,让这个冬季更温暖。更多相关内容

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