为了产后的恢复以及哺乳的需要,坐月子期间的饮食很重要,这一点众产妇已达成共识。但是坐月子期间吃什么好,却是众说纷纭,其实坐月子期间的饮食并没有硬性规定,食物都有其营养特质,只要按需选择即可。想要产后吃得更加健康,以下有三个饮食原则供产妇参考。
1、食物要松软、可口,易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。
2、少量多餐,宜荤素搭配。多用些汤类食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。
坐月子吃什么,网上一搜,答案很多。但是不同的食物都有不同的营养,而不同的人对营养的需求也不尽相同,因此坐月子的饮食还是要根据个人来选择。不过,以上三个饮食原则绝对是通用的哦。
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