大龄准妈妈孕期调适诀窍
发布时间：2024-01-09 20:33
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如今越来越多的女性朋友晚婚晚育，因此现在的高龄产妇也比较多。由于高龄产妇身体不如年轻产妇那般好，应注重孕期身体调适。那么大龄准妈妈孕期该如何进行身体调适?
大龄准妈妈孕期调适诀窍
饮食健康：
随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。孕妇每天的水果摄取量不要超过500克，过多的摄取会增加患糖尿病的风险。
放松运动：
在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
双脚抬高：
有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
蹲姿练习：
如果您必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
放慢工作节奏：
不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和您本身的健康比一尘不染的家更为重要。
微微健康网小编温馨提醒：以上一些小小的技巧可以缓解高龄准妈妈的身体不适，让您的孕期生活更舒适些。
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