选择合适的项目要长期坚持。很多人健身都是三分钟热度,健身效果不明显。所以,选择最适合自己的健身项目,能够长期坚持非常重要。也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼,因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围,可帮助您坚持下去。
别求速成,防止外伤。春季健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求速成而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤。健身还应因人而异,运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。
春天健身更要多喝水。人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,春季较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
晚五点到七点锻炼效果最好。有研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00~19:00达到最佳,适合锻炼。老人习惯晨练,但必须选择空气环境好的地方,初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易被人体吸收。
健身是为了健康身心,因此在锻炼时不仅要注意不要过分锻炼,也要注意不要空腹锻炼,当然还要注意避免不必要的运动伤害,维持健康的体魄才是最重要的。欲了解春季水草丛中钓鲫鱼可阅读:春季水草丛中钓鲫鱼
优质文章排行榜
最新资讯
小男生怎么看包皮过长没
试管婴儿移植后需要一直躺吗
新冠咳嗽吃什么药治疗好 消炎止咳片对新冠有用吗
2型糖尿病肺脓肿护理问题
中医古今十大名方你知道几个 八味檀香丸能和小柴胡颗粒一起吃吗
尖锐湿疣提高免疫力就会消下去吗
现在月经推迟不知是怀孕还是怎么着
布洛芬咀嚼片与连花清瘟胶囊可以一起吃吗 布洛芬和莲花清瘟能一起吃吗
药品推荐
-
抗病毒口服液
清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒、流感。
杭州老桐君制药有限公司
-
力纬 帕拉米韦氯化钠注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括:H1(H1N.),HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奥司他韦不能控制的重症型流感。
广州南新制药有限公司
-
可威 磷酸奥司他韦颗粒
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
-
络活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品适用于高血压的治疗;适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗;用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗,均可单独应用,也可与其他抗高血压药物、抗心绞痛药物联合应用。
辉瑞制药有限公司
-
思密达 蒙脱石散(原味)
用于成年人及儿童急、慢性腹泻。
博福-益普生(天津)制药有限公司