日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌.颈部肌肉长期受这些习惯的影响,会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子疼痛。如何让久坐在办公室的您预防脖子酸痛呢?
脖子酸痛怎么办
1、注意坐姿
办公室的白领常常因为工作繁多就会忽略了自己的坐姿,弓背低头看着电脑的习惯层出不穷,于是不一会就感觉到脖子、背部、腰部都不舒服,一天下来脖子酸痛就更不用说了。所以,就坐在办公室办公的白领一族应该非常注意自己的坐姿。在坐的时候将头、脖子和身体尽量朝正前方,不要扭曲着,更不要弯腰低头。长时间下来酸累的时候也可以靠在椅子后背,切忌弯腰。除了坐姿外,平时也要注意站姿。
2、注意多活动
一些工作狂忙起来,连吃饭喝水的时间都忘记了,往往快到下班的时候才发觉自己怎么这么口渴呢?殊不知已经一天没喝半滴水了。长时间久坐不动,身体的各个机能会受到影响,血液也不能循环流畅。可借去上厕所的时间,或是茶水间倒水的时间活络筋骨,让全身得到短暂的放松,不仅有利于身体健康还能调整状态进行接下来的工作。
3、注意解痛的方法
如果感觉到脖子疼痛而无法继续工作,可以先放下手中的工作,不要勉强自己。这时候可以去洗手间洗洗脸等让全身放松,不要吝啬自己的时间,可以多花点时间用手轻捶脖子后面和脊椎那一部分,会舒服很多。如果是在家,可以用热毛巾敷在脖子上,让肌肉酸痛得到有效的缓解。
4、注意睡姿
除了注意办公的坐姿、站姿和活动等,还要特别注意晚上睡觉的睡姿、选择软硬适中的枕头,保持额头和下巴在同样高的位置,这样就能保证脊椎受到支撑,不会在第二天早上出现脖子酸痛或是头痛等现象。人们经常会有的落枕就是这样得来的,所以,有个健康的身体就需要保持良好的习惯。
优质文章排行榜
最新资讯
双黄连口服液和咳喘灵区别是什么 儿童合理用药原则及常见病症用药建议
炎琥宁治疗前列腺炎
无痛人流后还要吃药吗,然后再清宫吗
月子里会引起子宫下垂吗
卵泡发育不良是一直的吗
中一牌维C银翘片能和乙酰氨基酚片一起吃吗 这两种感冒药千万不能联用
2型糖尿病内分泌检查
急性前列腺炎咋治疗
药品推荐
-
抗病毒口服液
清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒、流感。
杭州老桐君制药有限公司
-
力纬 帕拉米韦氯化钠注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括:H1(H1N.),HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奥司他韦不能控制的重症型流感。
广州南新制药有限公司
-
可威 磷酸奥司他韦颗粒
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
-
络活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品适用于高血压的治疗;适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗;用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗,均可单独应用,也可与其他抗高血压药物、抗心绞痛药物联合应用。
辉瑞制药有限公司
-
思密达 蒙脱石散(原味)
用于成年人及儿童急、慢性腹泻。
博福-益普生(天津)制药有限公司