经期是妹子们流失血液的过程,因此最重要的就是补血和补充营养。现在有一款比较适合在经期吃的饮品——红枣莲子银耳汤,有兴趣的女性朋友可以动手做一下哦。
红枣莲子银耳汤
原料:银耳,莲子、红枣、枸杞子、百合和红豆。
做法:1、准备好材料。先是银耳,把银耳撕开,但不要太碎。用凉水浸泡后备用;2、莲子、红枣、枸杞子、百合。红豆,洗干净,用凉水浸泡;3、花生米,也是用凉水浸泡;4、把所有的材料都倒了电饭煲,开始熬煮。在汤煮开后加入加冰糖或赤砂糖。一般2小时左右就好;5、等待了2小时,把锅子打开看看,全部都已经煮烂了,汤也比较粘稠;6、成品,放到冰箱冷藏下,便可以食用了。
银耳,又称白木耳,是一种生长于枯木上的胶质真菌,因其色白如银,故名银耳。由于银耳所含的营养全面,且有一定的药用价值,历来与人参、鹿茸同具显赫声誉,被人们称为“山珍”、“菌中明珠”。银耳每百克含蛋白质5.0克,脂肪0.6克,碳水化合物79克,热量341千卡,钙380毫克,磷250毫克,铁30.4毫克。还含有多种维生素和微量元素及银耳多糖等成分。
微微健康网小编提醒:在经期多补充点营养还是好的,自己动手做一款美食,比花大价钱在网上买什么营养品好多啦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:经期吃什么补充大脑营养
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