女性怀有身孕之后,每日对铁质的需求量高达1000毫克。虽然从饮食当中有一定的铁质摄入,但远远无法满足身体的所需。健康专家指出,孕妇在孕期经常食用一些铁质丰富的食物,对改善贫血很有效。下面,就让微微健康网小编带大家一起去了解改善孕妇贫血吃什么补铁好?
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,在这里小编推荐猪肝,猪肝含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴,让孕妇食用。但是要注意的是,猪肝食用前一定要去毒,因此建议大家到超市购买熟食。
猪血有“液态肉”之称,猪血含铁量非常丰富,每100克含铁高达45毫克,比猪肝高两倍,比鸡蛋高18倍,比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上,因此孕妇吃什么补血好,猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用,一周两次为宜,另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!
孕妇补铁除了给通过膳食摄取丰富的铁质之外,还有其他的方法能够给身体摄取到足够的铁质,比如服用铁之缘。体恒健牌铁之缘片含乳酸亚铁、阿胶、富锌蛋白粉,在补铁补血的同时,还为人体增加了丰富的营养,给孕妇补铁,再好不过了。
微微健康网小编提醒各位准妈妈,在服用铁剂期间,每天适量食用一些富含维生素C的水果,可大大促进铁的吸收哦。
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